En los deportes profesionales, el mejor rendimiento físico general no es una dependencia del riesgo, sino un resultado final de una cuidadosa educación, vitaminas y protocolos de recuperación. Los atletas profesionales dedican sus vidas a refinar sus cuerpos y mentes para realizar en su más alta calidad. Sin embargo, hoy revelamos los secretos y métodos de entrenamiento de ejercicio pro-atleta. Este artículo se centra en los regímenes de entrenamiento de los atletas de élite y se concentra en lo que los distingue del resto.
La Fundación: Fuerza y Condicionamiento
La fuerza y el condicionamiento forman la piedra angular del entrenamiento recurrente de cualquier atleta profesional. Estas actividades físicas embellecen el poder físico promedio, el poder de permanencia y la versatilidad. Por ejemplo, los jugadores de la NFL como J.J. Watt incorporan elevadores compuestos, que incluyen deadlifts, squats y presas de banco, en sus entrenamientos. Estas ocasiones de carga han interactuado con varias organizaciones musculares simultáneamente, construyendo fuerza práctica que se traduce en el rendimiento promedio de la vecindad.
La sprinter olímpica Allyson Felix hace hincapié en las actividades deportivas pliométricas en su entrenamiento. Plyometrics involucra movimientos explosivos como saltos de campo y burpees que decoran la fuerza y el ritmo. Estos deportes son beneficiosos para los atletas que dependen de breves explosiones de poder.
Ejercicios específicos del deporte
Los atletas profesionales también participan en ejercicios únicos en el juego para hacer música de primera clase. Para los jugadores de baloncesto, los ejercicios de agilidad son esenciales. Stephen Curry es reconocido por sus talentos de tiro de primera categoría y lucha contra la pelota, incluyendo ejercicios de cono y escaleras para mejorar su trabajo de pie y agilidad. Estos ejercicios mejoran su habilidad para superar a los defensores y generar oportunidades de gol.
A los jugadores de fútbol les gusta la fama de Cristiano Ronaldo por su paciencia y cómo maneja la pelota. Para mejorar sus habilidades tácticas y su resistencia física, el entrenamiento de Ronaldo incluye ejercicios de dribbling, sprints y simulaciones deportivas estratégicas. Estos ejercicios aseguran que los atletas estén bien preparados para las circunstancias del mundo real al imitar los requisitos de la recreación real.
Recuperación y Regeneración
Uno de los factores a menudo omitidos de los entrenamientos pro-atleta es la recuperación. La recuperación es tan crítica porque las propias rutinas permiten que el marco que permiten y hacen más se reparen. Lemad: Por ejemplo, LeBron James invierte cuidadosamente en sus ejercicios de recuperación, que abarcan crioterapia, remedios de oxígeno hiperbarico y masajes regulares.Estas técnicas disminuyen la inflamación, aceleran la recuperación y protegen contra los accidentes.
El yoga y el estiramiento también son partes esenciales de la recuperación para muchos atletas. El rey del tenis Novak Djokovic practica yoga para aliviar su fatiga y su interés mental. El yoga alivia los problemas musculares, mejora la movilidad articular y ayuda a dormir.
Nutrición: Eficacia como combustible
La nutrición es esencial para el plan de entrenamiento de un atleta. El ejercicio y la recuperación requieren vitaminas adecuadas. El famoso nadador Michael Phelps recibió críticas por su dieta excesiva de calorías durante la escuela, comiendo aproximadamente 12.000 calorías por tarde.Su comida era rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables para apoyar su escolarización extrema.
Conducta mental
No soy un campeón por mi habilidad física, sino por mi longevidad mental. Los atletas profesionales consultan a menudo a psicólogos deportivos con el fin de mejorar su resiliencia.Es común encontrar estrategias de visualización que muestran a los atletas como participantes exitosos en sus actividades recreativas.Para prepararse para los partidos, Serena Williams, por ejemplo, utiliza la visualización, imaginándose ejecutando servicios y elementos que pueden ganar.
Tecnología vanguardista
La tecnología actual ha cambiado cómo se entrena a los atletas experimentados. Los dispositivos portátiles como rastreadores GPS y dispositivos de video de frecuencia cardíaca coronaria pueden brindar datos sobre el rendimiento de los atletas en tiempo real para ayudarlos a mejorar su entrenamiento. Por ejemplo, Eliud Kipchoge, un corredor de maratón, usa zapatos sofisticados con placas de fibra de carbono para mejorar su rendimiento general y reducir la fatiga.
El dispositivo educativo más inventivo es la realidad virtual (VR). En realidad virtual, los atletas pueden simular escenarios de juego y practicar sus respuestas. Esta tecnología es útil para los quarterbacks de fútbol porque les permite practicar su deseo de hacer y jugar ejecución sin sufrir el desgaste físico necesario para un juego real.
El resultado
Los secretos educativos de los atletas experimentados incluyen una técnica integral que incluye electricidad y acondicionamiento, ejercicios deportivos específicos, restauración, nutrición, condicionamiento intelectual y tecnología moderna. Estos elementos ayudan a los atletas a lograr y mantener su nivel general de rendimiento. Los entrenamientos de los atletas experimentados son intensos y perturbadores, pero brindan insights valiosos sobre la determinación y la cercanía necesarias para superar cualquier recreo. Contractar a algunos entrenadores, ya sea que sea un atleta aspirante o un fanático del fitness, le permite avanzar en su aventura de fitness.
Jacobs |
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